불완전한 자아를 사랑하는 것에 대한 가르침

가르침 연민

불완전한 자신을 사랑하는 방법

수년 전, 나는 불교 스승의 자애에 대한 강연을 듣고 있었는데, 청중 중 누군가가 자신의 경험을 공유했습니다. 아무리 명상을 하고 하루에 마음챙김을 가져오더라도 그들은 여전히 ​​예전의 엉뚱한 자아였습니다. 처음에는 그 댓글을 보고 웃었지만 동시에 깊은 울림을 느꼈습니다. 그 당시 나 또한 충분한 시간의 명상과 안거를 거친 후에 어떻게든 행복한 완전 상태에 도달할 것이라는 큰 희망을 가지고 열심히 수행에 노력하고 있었습니다. 나는 수행에 전적으로 헌신한다면 더 이상 내 불완전함의 지저분함을 다룰 필요가 없으며 마침내 나 자신을 사랑하고 받아들일 수 있게 될 것이라고 진심으로 느꼈습니다.

우리 중 얼마나 많은 사람들이 그 청중과 같은 느낌을 받았습니까? 우리는 이 모든 워크샵에 참석하고, 많은 영적 서적을 읽고, 구루와 교사를 만나고, 수련회에 등록하고, 우리가 시작했던 것과 똑같은 어려운 감정, 생각, 습관을 만나기 위해 몇 시간이고 명상을 합니다. 이러한 실패감은 매우 실망스러울 수 있으며 쉽게 자기혐오의 온상이 될 수 있는데, 이는 분명히 우리 수행이 가야 할 방향이 아닙니다.

나는 그 동안 완전히 진흙 속에 뒤덮인 것 같은 느낌이 들었고, 아무리 깨끗이 씻어내려고 노력해도 여전히 온통 진흙투성이었다. 나는 궁금했다. 내가 싫어하는 부분을 계속 만나는데 어떻게 나 자신을 사랑할 수 있을까? 내가 계속 진흙 속에 빠져 있는데 어떻게 나 자신을 사랑할 수 있겠습니까?

이 곤경에 대한 답은 어느 날 오후 조깅 중에 나에게 다가왔다. 달리다가 진흙으로 뒤덮인 웃는 부다이상을 보았습니다. 비록 그는 매우 지저분했지만 여전히 큰 사랑의 미소를 지으며 기쁨으로 가득 차 있었습니다. 이것을 보니 나에게 새로운 가능성이 생겼다. 우리 모두 필사적으로 자신을 깨끗이 치우려는 노력을 멈추고, 어쨌든 우리 자신을 있는 그대로 사랑하는 법을 배웠다면 어떨까요? 우리도 이른바 '엉뚱한' 자아와 싸우기보다는 포용하는 무조건적인 친근함을 키우고 웃는 부처님처럼 즐겁게 진흙에 덮이는 법을 배울 수 있을까요?

나는 우리가 할 수 있다고 믿으며 이것이 우리 실천의 본질이라고 믿습니다. 그리고 좋은 소식은 우리가 마침내 자신을 사랑하기 시작하기 전에 완성이나 완벽함을 기다릴 필요가 없다는 것입니다. 우리는 실제로 지금 당장 시작할 수 있습니다.

불완전한 자아를 사랑하고 싶다면 세 가지 '나', 즉 무상, 불완전, 비인격의 렌즈를 통해 자신을 보는 것이 도움이 됩니다.

우리 삶의 "진흙", 우리의 실수, 결점, 불완전성은 끊임없이 왔다가 사라지며 항상 변화하고 있습니다. 우리가 아무리 깨끗이 씻어내려고 노력해도 결국에는 더 많은 진흙이 쌓이게 됩니다. 그러나 우리가 무상, 즉 모든 것이 변하고 끝난다는 진리를 이해한다면 우리의 불완전함을 미워하거나 제거해야 하는 영구적인 특성이 아니라 오히려 포용하고 함께 일해야 하는 끊임없이 흐르는 생명 에너지의 흐름으로 볼 수 있습니다. 진흙으로 뒤덮인 우리 자신을 싫어하는 대신, 어쨌든 우리는 실제로 우리 자신을 사랑할 수 있고 모든 "진흙"이 오고 갈 수 있을 만큼 충분히 넓고 따뜻하고 친근한 분위기를 우리 자신 안에 만들 수 있습니다.

나는 수년 동안 내가 매일 경험하는 특정 감정, 생각, 습관을 참을 수 없었던 것을 기억합니다. 나는 나 자신에게 두 가지 버전이 있다고 농담하곤 했습니다. 불완전한 존재 방식을 지닌 "마크"와 불교에서 영감을 받은 완벽한 삶을 살고 싶어하는 "스님"이었습니다. 나 자신을 두 가지 반대 버전으로 나누는 것은 내 삶을 살아있는 지옥으로 만들었고 자기 사랑의 여지를 남기지 않았습니다. 가끔 나가서 친구들과 가볍게 술을 마시고 싶었지만 술을 마시지 않겠다고 맹세했습니다. 그러나 나는 밤이 끝날 무렵 완전히 지쳐 있었습니다. 또는 현명한 말을 하겠다고 결심했음에도 불구하고 부적절한 말을 하거나 분노가 폭발할 때도 있었습니다. 나는 "마크"의 충동에 맞서 투쟁하고 싸울 것이고 항상 그들에게 패배할 것입니다. 아무리 노력해도 결국에는 '네가 수년 동안 명상을 하면서도 아직도 이걸 망치고 있는 거야?'라는 생각에 굴복하고 나 자신을 미워하게 됩니다.