놓아버리는 것에 대한 5가지 가르침

우리가 살아가는 방법에 대한 가르침

왜냐면 지금은 그 어느 때보다 좋은 때이기 때문이다

종종 행복을 추구하면서 우리는 안전함이나 만족감을 느끼게 해주는 사람, 사물, 상황에 대한 애착에 집착하게 됩니다. 무상에 대한 불교의 근본적인 가르침은 우리가 이러한 집착을 통해서는 지속적인 행복을 찾을 수 없으며 단지 괴로움만 찾을 뿐이라는 점을 전달합니다. 연습과 적용되는 지혜를 통해 애착을 움켜쥐는 것은 우리가 통제할 수 없는 것과 함께 있고 모든 것이 변한다는 것을 받아들일 수 있게 해줍니다. 소유물, 관계, 직업 목표, 특정 자아감 등 당신이 집착하고 있는 애착을 생각해 보세요. 놓아주는 것은 우리가 민감한 호기심을 가지고 세상을 만나는 데 자신을 열도록 격려합니다. 다음은 이 연습에 도움이 되는 가르침과 팁의 목록입니다.

"내버려두는 과정은 부드러운 과정입니다. 우리는 바로 이 인간적 투쟁의 신랄함과 유머에 주목해야 합니다. 그것은 싸움이라기보다는 우리 일상 경험의 자연스러운 발생과 해소를 받아들이고 수용하는 길입니다. 2단계 과정(먼저 놓아준 다음 놓아주는 것)을 통해 우리는 부드럽게, 정확하게, 단계별로 놓아버리는 생각에 접근할 수 있습니다. 우리의 경험을 확고히 하고, 놓아버리는 것과 다시 굳히는 것 사이에서 진정한 개방성을 엿볼 수 있습니다."

—Judy Lief의 "Letting Go"에서

"감정이 몸을 통해 흘러가도록 허용하면 그것 역시 안전합니다. 감정을 전달하는 용기를 중독시키거나 파괴하지 않습니다. 그러나 우리의 정서적 생활이 방해를 받고 산만함과 바쁜 삶으로 인해 지연되면 독성이 됩니다. 시간이 지남에 따라 압력이 증가하면 다른 경로를 찾게 되고, 차단된 에너지는 결국 범람하여 이 파괴적인 상태에서 발전된 모든 것을 퍼뜨립니다.

따라서 우리가 감정이 일어날 때 그것을 열 때 우리는 정신적, 육체적 건강의 원인과 조건을 창조합니다. 이것이 수용 기반의 내면 인식이 수반하는 것입니다. 숨쉬고, 자고, 영양을 섭취하는 것과 마찬가지로 미루는 것도 연습이 아닙니다."

—Josh Korda의 "Flowing Feelings"에서

"우리는 길을 여행할 때 끊임없이 변화하고 있습니다. 한 수준에서는 동일한 개인일 수 있지만 다른 수준에서는 다릅니다. 항상 연속성이 있지만 여정의 각 주요 전환점에서 우리는 변화되었습니다. 특정 습관이 사라졌기 때문입니다. 영적인 여정은 역동적이고 항상 앞으로 나아가는 경향이 있습니다. 왜냐하면 우리가 사물에 집착하지 않기 때문입니다."

—Tralleg Kyabgon Rinpoche의 "영적 존재를 놓아버리기"에서 발췌

"포기 측면에서 도움이 될 수 있는 간단한 조치는 다음과 같습니다. 정기적으로(아마도 1년에 한두 번) 선물할 물건을 선택하는 것입니다. 더 이상 신경쓰지 않는 오래된 유물이 아니라 자신이 하는 일입니다. 당신에게 가치가 있는 것에 관심을 가져라. 당신의 라이프스타일을 변화시키거나 앞으로 20년 동안 아이들이 당신을 원망하게 만들 무언가를 지나치게 지나치게 기부할 필요는 없다. 당신이 좋아하지만 기꺼이 포기할 의향이 있는 것을 기부하라. 선택하고 포기하는 전체 과정에서 자신의 감정을 염두에 두십시오. 이는 처음에 나타나는 것보다 더 어려울 수 있지만, 우리가 소중히 여기는 모든 것을 포기해야 하는 날을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다."

—Allan Lokos의 "Lightening Your Load"에서

"놓음의 놀라운 결과는 매 순간을 있는 그대로 충분하다고 경험하는 것입니다. 그것은 우리가 지금 이 순간을 심오하고 중요한 것으로 돋보이게 할 만큼 명확하고 자유롭게 우리의 경험에 현존할 수 있게 해줍니다. 미래를 향한 무모한 돌진과 '나는 부족해', '이 순간은 부족해'라는 다양하고 상상적인 생각을 내려놓고 행복과 평화를 발견할 수 있습니다. 우리가 원하거나 믿는 것에 의존하지 않습니다."

—Gil Fronsdal의 "우리가 놓아주는 법을 배울 때 얻는 것"에서

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