서두르지 않는 방법

2023년 가르침 명상의 달

항상 다음 순간에 기대는 대신 시작과 끝에 초점을 맞추면 우리는 어떻게 대응하고, 성장하고, 궁극적으로 자유를 찾을 수 있는지 선택할 수 있습니다.

1년 동안 나는 더 이상 서두르지 않겠다고 결심했습니다. 그렇다고 빨리 움직일 수 없다는 뜻은 아니었지만, 얼마나 서두르는 것이 마음의 상태인지 알게 되었습니다.

우리는 다음 순간, 우리가 해야 할 다음 일을 향해 몸을 기울이는 마음 상태에 있습니까? 대신, 그러한 마음 상태에 사로잡히지 않고 필요에 따라 천천히 또는 빠르게 움직일 수 있습니까? 끝내지 못한 일을 너무 많이 쌓아 두는 대신 우리 시대의 시작과 끝을 알아차릴 수 있습니까?

일에는 결말이 있지만 그것이 완료되거나 끝났다는 의미는 아닙니다. 우리는 전화 통화, 활동, 대화 또는 하던 일을 끝낼 때 다른 쪽으로 관심을 돌리는 경향이 있습니다. 필요하지 않은 다음 순간에 하나의 활동을 수행하는 대신 그 결말을 알기 위해 그 순간에 잠시 멈출 수 있습니까?

우리가 무엇을 연습하든, 능숙하든 그렇지 않든 우리는 더 나아집니다.

하루 중 자신에게 여유로움과 연결될 수 있는 순간을 주도록 노력하세요. 밖으로 나가서 나무 주변의 공간을 보고, 밤에 하늘을 보고, 몸을 진정시키고, 발이 땅에 닿는 것을 느껴보세요. 요리해야 할 식사에 진심으로 참석할 수 있습니까? 걷기 활동까지?

우리는 살아가면서 늘 뭔가를 실천하고 있습니다. 우리가 평온한 마음을 실천하지 않는다면 동요, 안절부절함, 갈망 또는 악의를 실천하고 있을 가능성이 높습니다. 이 길을 개발하는 과정에서 우리가 어떤 순간에 무엇을 실천하고 있는지 인식할 필요가 있다는 것은 분명합니다. 왜냐하면 우리가 수행하는 모든 것이 능숙하든 그렇지 않든 간에 우리는 더 나아지기 때문입니다.

우리는 아무것도 하지 않는 것이 편안할 수 있습니까?

때때로 우리는 항상 일을 하면서 피난처나 의미, 정체성, 목적을 찾을 수 있습니다. 그러나 우리가 단순히 무위(無爲) 속에서 쉬고 이 순간의 정신체에 연결되어 아무런 의제나 계획도 없이 고요히 존재하는 순간이 우리 시대에 있을 수 있습니다.

우리 몸과 마음 속에서 수집과 삼매의 맛을 감상할 수 있습니까? 고요함과 고요함의 맛? 우리는 논쟁의 여지가 없는 상황과 평화를 이룰 수 있습니까? 그 변화는 우리 삶의 일부입니다. 감정적으로 중립적이지는 않습니다. 때때로 우리는 그것을 환영하기도 하고 때로는 두려워하기도 합니다.

우리는 결코 힘들거나 불쾌한 일이 없는 삶의 조건을 마련하지 않을 것이라는 현실을 받아들일 수 있습니까? 이것은 인간으로서의 우리 존재에 짜여져 있습니다. 우리는 손실과 이득을 갖게 될 것이고, 늙어가고, 병들고 죽고, 물건을 잃을 것입니다. 우리는 이것으로 평화를 이룰 수 있습니까? 완벽한 자아가 되겠다는 목표에서 벗어나 평화를 이룰 수 있을까요? 논쟁의 여지가 없는 문제와 평화를 이룰 수 있을 때, 우리 삶의 동요도 진정되기 시작합니다.

삼매(Samadhi)가 선택일 수 있습니다. 홀로코스트 생존자인 빅터 프랭클은 이렇게 말했습니다. "자극과 반응 사이에는 공간이 있습니다. 그리고 그 공간에는 반응을 선택할 수 있는 힘이 있습니다. 선택할 수 있는 힘 안에는 성장과 자유가 있습니다."

잘 모아진 마음은 그 공간을 만들 줄 알고, 어떤 순간에 무엇을 실천하고 무엇을 가꾸는지 현명한 선택을 할 줄 압니다.

그것은 또한 우리가 수행하지 않는 것과 배양하지 않는 것에 관한 것입니다. 이것은 붓다가 묘사한 대로, 조류에 맞서 헤엄치는 여정입니다. 즉, 미숙함, 지나치게 바빠짐 또는 망상으로 이어지는 우리 문화의 규범의 조류에 맞서 헤엄치는 여정입니다. 그것은 우리 자신의 동요 습관 패턴의 조류에 맞서 헤엄치는 경우가 많습니다. 그러면 우리는 물의 시원함과 고요함을 발견하게 됩니다. 우리는 고요한 거주, 고요함, 집중을 기뻐하는 마음과 마음을 발견합니다. 우리는 만나서 친구라는 마음을 키워갑니다.

⧫

크리스티나 펠드먼(Christina Feldman)의 세발자전거 명상의 달 비디오 "삶의 실천으로서의 삼매(Samadhi as a Life Practice)"에서 발췌했습니다. 여기에서 전체 비디오를 시청하고 여기에서 명상의 달에 대해 자세히 알아보세요.