언제 아기와 함께 조깅을 시작하는 것이 안전한가요? (그리고 올바르게 수행하는 방법)

2023년 5월 24일 게시됨

제니 그리터스

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달리기는 항상 제가 선택한 운동이었습니다. 그래서 아들을 낳은 후에는 다시 달리기를 간절히 원했습니다. 하지만 혼자 달리는 것은 아이와 함께 조깅 유모차를 타고 달리는 것과는 아주 다릅니다. 나는 아들과 함께 달리는 것이 언제 안전한지 알아내기 위해 연구에 깊이 빠져들었고, 이 새로운 시대를 시작하는 방법을 이해하기 위해 전문가들과 이야기를 나눴습니다.

운 좋게도 우리 둘이 함께 조깅을 사랑하는 법을 배우는 데는 오랜 시간이 걸리지 않았습니다. 나는 일주일에 거의 세 번씩 아들과 함께 달렸으며, 둘째 아이와 함께 임신 첫 3개월 내내(그리고 딸이 함께 탈 수 있을 만큼 나이가 들었을 때에도 다시) 달렸습니다. 또한 최근에는 조깅 유모차에 대한 Wirecutter의 가이드를 위해 유모차를 테스트했습니다. 아이를 끌고 달리는 것에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

이 유모차는 포장도로를 밀고 나가는 것이 더 즐겁고, 무게가 가벼워서 조종하기 쉽고 일상적인 사용에 편리합니다.

*출판 당시 가격은 440달러였습니다.

견고한 서스펜션과 두꺼운 타이어 트레드 덕분에 이 유모차는 오프로드 모험에 이상적입니다. 하지만 우리가 선택한 제품보다 무겁고 핸드 브레이크가 없습니다.

Activ3는 조정 가능한 서스펜션과 상당히 편안한 승차감을 제공하며 다른 제품보다 훨씬 저렴한 가격으로 제공됩니다. 그러나 총 무게 제한은 더 낮고 보관 바구니도 더 작습니다.

많은 조깅 유모차의 최소 어린이 체중은 5파운드이며 카시트에 장착할 수 있습니다. 일부에는 유아용 삽입물도 함께 제공됩니다. 그러나 이것이 신생아가 5K에 합류할 수 있다는 의미는 아닙니다. (그리고 아이를 낳은 부모라면 의사가 의학적으로 운동해도 좋다는 승인을 받을 때까지 기다려야 합니다.)

유아와 함께 걷기 위해 조깅 유모차를 사용하는 것은 괜찮지만, 아기를 유모차에 묶어 달리기 전에 머리와 목을 완전히 조절할 수 있어야 합니다. 목 조절은 아기가 스스로 앉을 수 있는 능력과 일치합니다. 일부 어린이의 경우 6개월에 발생하지만 다른 어린이의 경우 8개월(또는 그 이후)에 가깝습니다. 아기가 목을 제어할 수 있게 되면 발달 중인 작은 척추나 머리에 손상을 줄 위험 없이 회전, 정지, 가속과 같은 더 빠른 움직임을 처리할 수 있습니다.

더욱 편안한 승차감은 아이가 더 행복해짐을 의미하며, 이를 통해 더 먼 거리를 이동할 수 있습니다.

아이를 낳은 부모라면 먼저 유모차를 가지고 걷는 연습을 한 다음, 점차적으로 조깅 연습을 해보세요. (저의 물리 치료사는 1분의 달리기와 1분의 걷기를 교대로 제안했습니다.) 체력이 쌓이면 더 긴 거리와 시간 범위를 달리는 것을 고려해 볼 수 있습니다.

일반 유모차에는 서스펜션 시스템, 내구성이 뛰어난 자전거 스타일 타이어, 잠금식 앞바퀴 및 대부분의 경우 핸드 브레이크와 같은 주행 안전을 위한 특정 기능이 부족합니다.

울퉁불퉁한 지형, 특히 오프로드에서 달릴 계획이라면 아이가 튀는 것을 방지하는 서스펜션 시스템이 있는 유모차를 선택하세요. 더욱 편안한 승차감은 아이가 더 행복해짐을 의미하며, 이를 통해 더 먼 거리를 이동할 수 있습니다. 대부분의 조깅 전용 유모차와 해당 카테고리에서 Wirecutter가 선택한 모든 제품은 충격을 흡수하고 어린이의 척추를 보호하는 적절한 서스펜션 시스템을 갖추고 있습니다. 우리가 선택한 제품 중에서 BOB Gear Alterrain은 가장 견고한 서스펜션을 갖추고 있으며 거친 오프로드 라이딩에 가장 적합합니다.

트레드가 있고 더 큰 타이어는 조깅 유모차에서 볼 수 있는 또 다른 중요한 특징입니다. 대부분은 공기로 채워져 있지만 최근 저가형 Chicco Activ3 조깅 유모차를 포함하여 폼 코어 타이어가 있는 몇 가지 옵션을 테스트했습니다. 가장 중요한 것은 타이어가 도로의 요철을 견딜 수 있을 만큼 내구성이 뛰어나고 충격을 흡수할 만큼 두꺼워야 한다는 것입니다. 다시 말해, 이 기능은 어린이의 승차감을 더욱 부드럽고 안전하게 만들어주며, 고속에서도 유모차를 더 쉽게 밀 수 있게 해줍니다.

잠금식 앞바퀴는 조깅 유모차의 가장 중요한 측면일 것입니다. 일반적으로 조깅용으로 설계되지 않은 유모차에는 회전하는 앞바퀴가 있어 더 쉽게 움직일 수 있습니다. 이와 대조적으로 조깅 유모차에는 앞바퀴가 회전하거나 잠길 수 있는 설정이 있어야 합니다. 더 빨리 움직이기 시작하면 앞바퀴가 잠금 해제되어 있으면 흔들리고 결국 유모차가 충돌하게 됩니다. 사용할 수 있는 잠금 시스템은 많지만 BOB Gear Alterrain 및 Thule Urban Glide 2의 시스템과 같이 제가 가장 좋아하는 시스템을 사용하면 유모차가 왼쪽이나 오른쪽으로 움직이지 않도록 손으로 추적을 설정할 수 있습니다.