'저는 언더를 사용했어요

우리는 이 글의 일부 링크를 통해 구매한 제품에 대해 수수료를 받습니다.

*정말로* 효과가 있나요?

책상 아래 런닝머신(워킹 패드라고도 함)이 잠시 시간을 보내고 있습니다. 지난해에만 '책상 런닝머신 아래'에 대한 Google 검색이 무려 300%나 급증했으며, TikTok에서는 #treadmilldesk 해시태그가 포함된 동영상의 조회수가 거의 9천만 건에 달했습니다.

왜? 연구에 따르면 영국 근로자의 81%가 하루에 4~9시간을 책상에 앉아 보내는 것으로 나타났습니다. 우리는 앉아서 생활하는 생활 방식을 선도하는 것이 아니라는 점을 끊임없이 상기시켜 왔습니다. "새로운 흡연"으로 낙인찍힌 과도한 앉아 있는 습관은 암, 제2형 당뇨병 및 심장병을 포함한 질병의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있으며, 벨파스트 퀸즈 대학의 연구에 따르면 NHS는 질병 치료에 연간 최소 7억 파운드를 지출하는 것으로 나타났습니다. 앉아있는 행동으로 인해 악화됩니다.

이제 건강 및 피트니스 작가로서 저는 꽤 활동적인 사람이 되었습니다. F45 수업이든, 달리기든, 요가든 일주일에 5번, 한 시간 정도 운동합니다. 게다가 저는 퇴근 전후에 매일 산책을 하려고 노력합니다. 하지만 음산한 겨울 날씨가 시작되면 의욕이 심각하게 줄어든다는 점을 인정합니다.

하지만 그 모든 것에도 불구하고 내 하루의 대부분은 가끔 커피를 마시는 것을 제외하고 책상에 붙어 노트북 위에 몸을 구부리며 보냅니다. 저녁에는 Netflix를 시청하며 소파에 웅크리고 누워서 8시간 동안 침대에 누워 지냅니다. 합산하면 내 부랑자에게 많은 시간이 걸립니다.

그래서 WH의 피트니스 편집자 Bridie가 책상 아래 런닝머신을 2주 동안 테스트해 보고 싶은지 물었을 때 나는 그 기회에 뛰어들었습니다. 일과 활동의 균형을 개선하고 걸음 수를 되살릴 수 있는 절호의 기회라고 생각했습니다. 내가 어떻게 지내는지 알아보려면 계속 스크롤하세요…

책상 밑 런닝머신은 손잡이가 없는 평평한 기계로, 책상 아래에 딱 맞으며 작업하는 동안 기대어 놓을 수 있습니다. 수 마일의 충격을 견딜 수 있는 표준 런닝머신과 달리 워킹 패드는 저속에서 사용하도록 설계되었습니다. 대부분의 범위는 0.5~4mph입니다.

최고의 걷기용 런닝머신은 가볍고 콤팩트하며 이동하기 쉽기 때문에(일부는 바퀴 달린 베이스가 있고 일부는 접을 수 있음) 사용하지 않을 때는 치워둘 수 있습니다. 작업 흐름을 방해하거나 화상 통화를 방해하지 않도록 조용한 모터도 중요합니다.

일부 모델에는 책상이 내장되어 있지만 대부분은 그렇지 않으므로 새로운 WFH 설정을 완료하려면 스탠딩 책상에 투자해야 합니다. 나는 파산하고 싶지 않았기 때문에 대신 저렴하고 쾌활한 스탠딩 데스크 컨버터를 선택했습니다.

2주간의 챌린지에서는 걷기나 가벼운 조깅 시 최대 6kmph의 속도에 도달할 수 있는 JTX MoveLight 워킹 트레드밀을 사용했습니다. 시간, 거리, 속도, 칼로리 소모량, 걸음 수를 표시하는 화면이 있고 속도를 조절할 수 있는 리모콘이 함께 제공됩니다. 무게는 30kg 미만이며, 바퀴 달린 베이스가 있어 이동과 보관이 쉽습니다.

Ten Health & Fitness의 수석 물리치료사인 Lesley Brown은 '책상 아래 런닝머신은 바쁜 사무직 근로자가 일주일에 150분의 신체 활동을 해야 한다는 NHS 지침을 충족할 수 있는 좋은 방법입니다'라고 말했습니다.

'외부 날씨에 관계없이 집에서 편안하게 운동할 수 있으므로 겨울철에 특히 유용합니다'라고 그녀는 말합니다. '어두운 곳이나 울퉁불퉁한 표면을 걷는 데 있어 안전 요소를 걱정하는 사람들에게도 좋은 선택입니다.'

그녀는 더 많이 걷는 것의 많은 건강상의 이점을 다음과 같이 지적합니다.

피트니스 코칭 앱 Freeletics의 훈련 전문가인 David Wiener는 책상 밑 런닝머신과 관련된 정신 건강상의 이점을 강조합니다. '연구 결과에 따르면 동기 부여, 창의성 및 집중력을 향상하고 불안 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.'

또한 생산성을 향상시키는 것으로 입증되었다고 Wiener는 덧붙입니다. '하루 종일 움직이지 않으면 더 무기력해질 가능성이 높습니다. 걷기 런닝머신을 사용하면 에너지 수준에 긍정적인 영향을 미치고 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다.'